暗記が苦手なのは才能ではない:記憶力より効く3原則の覚え方

何度書いても覚えられず、周りと比べて「自分は記憶力が悪い」と感じていませんか。まず見直したいのは、勉強の中に「答えを見ずに思い出す時間」があるかどうかです。書き取りや読み返しに、その時間を加えることから始められます。

覚えやすさには個人差や教材との相性もあります。ただし、今の方法で覚えにくいことだけを理由に、才能の問題だと決めつける必要はありません。

先に結論。効く暗記は「意味づけ、思い出す練習、間隔」の3原則でできています。内容を理解したら、答えを見ずに思い出し、日をあけてもう一度確かめます。この3つを、具体例とともに説明します。

暗記が苦手なら、まず覚え方を見直す

Dunloskyら(2013)は、主要な学習法をレビューし、有効性を評価しました。そのレビューでは、「再読」と「マーカー」は有用性の評価が低い学習法に分類され、高評価だったのは「練習テスト(思い出す練習)」と「分散学習(間隔をあけた復習)」でした。

これは、再読やマーカーが無意味ということではありません。内容を理解したり重要箇所を選んだりする作業に加えて、覚えているかを自分で確かめる練習を取り入れるのがポイントです。

右の列に共通するのは、どこかで教材を閉じることです。マーカーをやめる必要はありません。引いた箇所を問いに変えて、答えを見ずに答えるところまでやれば、同じ作業が右側に移ります。

原則1: 意味づけ。「なぜ」とセットで覚える

単独の事実は脳にとって「引っかかりのない情報」です。年号だけ、用語だけを音で覚えようとすると、すぐに剥がれ落ちます。効く暗記は、理由や仕組み、すでに知っていることとのつながりに結びつけます。「1867年に大政奉還」ではなく「幕府が政権を返した、なぜなら」まで含めて1つの記憶にします。意味のネットワークにつながった知識は、思い出す入口が増えます。

原則2: 見る回数ではなく、思い出す回数

Roediger・Karpicke(2006)の文章を使った実験では、再読を繰り返したグループより「思い出すテスト」をしたグループのほうが、1週間後に多くを覚えていました(約56%対約42%)。

「答えを見れば分かる」ことと「何も見ずに答えられる」ことは別です。試験で自力で答えるために、教材を閉じて確かめる練習を加えます。

スラスラ読めると覚えた気になるのは「流暢性の錯覚」と呼ばれる罠です。なぜ読むだけでは残らないのかは「教科書を読んでも覚えられないのはなぜ?」で詳しく解説しています。

原則3: 間隔。忘れかけたころに戻る

エビングハウスの忘却曲線が示すとおり、記憶は放っておけば急速に減ります。しかし、Cepedaら(2006)のメタ分析が示すように、復習の間隔をあけること自体が記憶を強くします。同じ3回の復習でも、1日で3回やるより、日をあけて3回やるほうが長く残ります。忘れかけたタイミングで思い出すのが最も効率がいいです。最適なタイミングの考え方は「忘れる前に復習する最適タイミング」にまとめました。

3原則を続けるために、準備と復習管理を軽くする

まずは紙に問いを1つ書き、翌日もう一度答える方法でも始められます。カードや科目が増えて、作成や復習日の管理が負担になったら、アプリに任せる部分を増やします。

Memlyでは、次のように3原則を学習に取り入れられます。

• 意味づけ: 教科書の写真やPDF、テキストからAIが「問いと答え」のカードを生成します。理由や仕組みを問うカードにすれば、丸暗記から抜け出せます。
• 思い出す練習: カードの答えを表示する前に、自分の言葉で答えます。その後に正解を確認し、抜けていた点を補います。
• 間隔: 間隔反復アルゴリズム(FSRS)が、カードごとに忘れかけたタイミングを計算して出題します。復習計画を考える必要がありません。

Web・iOS・Androidに対応しているので、机で覚えて、移動中に思い出す練習ができます。AIによる暗記支援の全体像は「AIによる暗記支援とは?仕組み・効果・おすすめツールを徹底解説」で、科学的に効果の高い勉強法の全体像は「科学的に証明された効果的な学習方法5選」で解説しています。

今日覚えたいことを1つ、閉じて思い出す

うまく思い出せなくても、それは次に確認する箇所が見つかったということです。自分を評価するためではなく、覚え方を調整するために試してみてください。

確かめる方法は簡単です。今日覚えたいものを1つだけ、「読み返す」のではなく「閉じて思い出す」形にしてみてください。教科書のページを撮影してMemlyに渡せば、そのまま思い出す練習が始められます。クレジットカード不要で今すぐ試せます。